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葉酸サプリメントは妊娠初期に必要な栄養素なので、妊娠の可能性がある人に勧めたい商品です。妊娠が判明する前段階である妊娠１ヶ月前〜妊娠後３ヶ月は葉酸が必要であると、厚生労働省が指定しています。葉酸は、細胞が分裂する時に合成されるＲＮＡやＤＮＡが必要とする成分であり、妊娠初期は特に多くの細胞分裂が行われています。最も注意が必要な時期は妊娠してから４週目から12週目までであり、葉酸補給はとても大事です。妊娠中に葉酸を摂取することによって、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが低減されるという報告もあります。葉酸は植物に多いビタミンの一種であり、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。葉酸は水に溶ける性質があるため、茹でたり、流水で洗うと有効成分が流れ出してしまうというネックがあります。葉酸サプリメントが推奨されるのは、食事だけでは妊婦の身体に必要な葉酸を補給することが難しいためです。補給したい葉酸を手軽に、毎日必ず体内に取り入れるためには、サプリメントを活用する方法が合理的です。つわりがひどい時期は食欲が極端に低下することがありますので、葉酸が食事から得られない時があります。その点、サプリメントなら小粒で飲みやすいため、つわりの症状がある時でもきちんと葉酸を摂取できます。妊婦が用いる葉酸サプリメントとして売り出されている商品もありますので、活用するといいでしょう。
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葉酸サプリメントを選ぶときのポイント |
| 妊娠を考えている方や妊娠中の方は、サプリメントから葉酸を摂取することが推奨されています。とはいえ、妊娠中に口にするものは赤ちゃんをつくる元になりますので、どんなサプリメントを使えばいいのか警戒しがちだという人も多いようです。納得のいく葉酸サプリメントの選び方とは、どういってものでしょう。原料を大きく分類すると、天然成分を抽出した葉酸と、石油から合成する葉酸があります。どちらも葉酸であることには変わりありませんが、合成の葉酸は子供がぜんそくにななりやすいともいいます。一方、天然の葉酸の場合は、ほうれん草やブロッコリーなど普段口にする野菜から抽出されているので、安心して利用することができます。合成の場合は原料に葉酸としか記載されていないので、サプリメントを購入する時にはチェックしてみましょう。天然の葉酸を配合したサプリメントなら、原料の欄にブロッコリーやほうれん草といった食品名が書かれています。葉酸サプリメントは、過剰に摂取しすぎると逆に良くないので、注意しましょう。摂りすぎや、欠乏状態を防ぐためには、葉酸サプリメントを使う時に、摂取量をきちんと見極めておくことが重要になります。葉酸以外の栄養素を含む葉酸サプリメントも多いですが、そのせいでビタミンＡなどの成分を摂り過ぎてしまうことがあります。いろいろな栄養素を摂れるサプリメントは、体によさそうだと魅力を感じるかもしれませんが、過剰摂取にならないように注意が必要です。
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葉酸サプリメントの保管方法 |
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植物に含まれているビタミンである葉酸は、遺伝物質であるＤＮＡやＲＮＡの合成に深く関わっており、胎児が育つためには欠かせません。妊娠中に葉酸が不足をすると、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが高まります。成人期以降でも、心筋梗塞などの循環器疾患にならないように、葉酸がよいといいます。緑黄色野菜からも葉酸を補給することが可能ですが、野菜が足りない食生活を送っている人は、慢性的に葉酸が不足する可能精があります。葉酸を効率的に摂取できるサプリメントを上手に使うことで、葉酸不足にならないようにすることができます。手間をかけずに確実性の高い方法で葉酸を摂取したい時はサプリメントが大事ですが、確認しておきたいことがあります。サプリメントに含まれている葉酸の量が減らないように、保管状態はきちんと気を配りましょう。サプリメントは食品であり、普段口にしているものと同じように時間が経つと劣化していきます。日の光が直接当たると葉酸の有効成分が失われる可能性がありますので、サプリメントの質低下を招かないように注意しましょう。品質の落ちた葉酸は、期待した成分を体内に取り入れることが難しくなるでしょう。開封したサプリメントは一定期間内に使い切ってしまうこと、高湿度や高温の環境に置きっ放しにしないことなども大事です。せっかくのサプリメントの質が落ちないように、一度に大量買いをする時も限度を考えて、適量の買い物ができるようにすることが重要です。
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