バナナでダイエット?

ダイエットのためにバナナを活用する方法があります。

バナナは栄養が豊富で、植物繊維の多く含む食材でありながら、低カロリーだからです。

バナナには、食物繊維やカリウムをはじめとするたくさんの栄養が含まれ、ビタミンやナイアシンなども含んでいます。食事の制限をしながら栄養バランスを調整するにはバナナはとても便利な食べ物です。

また、腹持ちがよい上にカロリーが高くないことがバナナの強みです。1本90カロリー程度なので、ダイエット中の食事にはうってつけです。また、意外なことにバナナの水分は重量の60~70%なので、水分補給も可能です。水分と食物繊維が豊富なため便秘対策にもなります。

しかし、何事も極端はいけません。1食だけバナナだけで済ませるのはかまいませんが、残り2食はしっかりと食事を摂るようにしましょう。また、運動も忘れずにしましょう。

朝食を替えるだけのバナナダイエット

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